Yoga prénatal

En yoga prénatal, les postures, inspirées du Hatha yoga, sont adaptées à la physiologie de la femme enceinte. Elles permettent de renforcer et d’assouplir les muscles, les ligaments et les articulations. Une attention particulière est portée à la respiration et vous découvrirez comment conduire vos mouvements de façon sûre et confortable. Chaque séance comprend un temps de relaxation. Un moment pour vous, pour aller à la rencontre de vos sensations et de votre bébé.

Vous pouvez commencer le yoga prénatal à tout moment de votre grossesse, en sachant toutefois que les bénéfices se font mieux sentir lors d'une pratique suivie. Aucune expérience en yoga n'est nécessaire et les postures s'adaptent à chacune, ainsi qu'à tout stade de la grossesse.

Je me réjouis de parcourir avec vous une partie de cet incroyable voyage qu'est la maternité.
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Yoga postnatal

Il se pratique dès les semaines qui suivent l’accouchement jusqu’aux 6 mois environ de bébé, qui est le bienvenu lors de ces séances. Prendre le temps de vous étirer, respirer et vous détendre. Les exercices de respiration, ainsi que les postures visent à protéger et tonifier le corps progressivement et en douceur, selon les principes de la méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) du Dre Bernadette de Gasquet.

Le yoga postnatal se déroule sous forme de session de 4 cours (en petits groupes), afin d'avoir une continuité et une évolution dans le travail. Les cours sont axés sur vous, maman. Pendant ce moment de yoga, votre bébé pourra être confortablement installé à vos côtés ou dans certaines postures contre vous.

Ce cours est aussi l'occasion de rencontrer d'autres mamans, de prendre un moment pour soi et de se réapproprier tranquillement son corps.

Yoga prénatal

  • mardi  17H40 - 18H40
  • jeudi    19H00 - 20H00
​Possibilité de participer aussi aux cours de
​Hatha yoga - Yin.

Yoga postnatal

  • mardi  10H15 - 11H15
  • prochaine session :
  • 9-16-23-30 juin 2020

Lieu

Tarifs

  • ​Cours d’essai - CHF 20.-
  • Cours à l’unité - CHF 30.-
  • Carnet 5 cours, valable 3 mois - CHF 140.-
  • Carnet 10 cours, valable 6 mois - CHF 260.-
  • Carnet 20 cours, valable 12 mois - CHF 480.-
  • Yoga postnatal, session de 4 cours - CHF 110.-
  • ​​​Cours privé (1h15) - CHF 80.-
  • Cours semi-privé (1h15) - CHF 120.-

Ateliers / Evénements

Yoga et accouchement

Dimanche 31 mai
10H00 - 11H15

​Dimanche 28 juin
10H00 - 11H15
​​Ce temps de transmission et de pratique est là pour vous donner confiance en vos propres capacités à mettre votre enfant au monde. 

Nous parlerons des besoins de la femme en travail et pratiquerons des postures et respirations que vous pourrez adopter à ce moment-là. A cette occasion, nous reverrons les bases de la méthode APOR B de Gasquet©

Je vous proposerai également des visualisations en vue de l'accouchement et la séance se terminera en douceur par un temps de relaxation / méditation.

Tarifs

  • Possibilité d'utiliser un carnet de cours ou CHF 30.- la séance

Yoga prénatal en duo

Dimanche 14 juin
​10H00 - 11h15
​Un moment de yoga à partager à deux...
Venez avec une amie, votre maman, sœur ou partenaire!

Tarifs

  • CHF 40.- par  duo

Zen mum to be

​Le rendez-vous zen des futures mamans
Reporté
​Date à venir

Programme

Chacune repartira avec sa création, ainsi qu'une petite surprise

Tarifs

  • CHF 80.-