Yoga prénatal

En yoga prénatal, les postures, inspirées du Hatha yoga, sont adaptées à la physiologie de la femme enceinte. Elles permettent de renforcer et d’assouplir les muscles, les ligaments et les articulations. Une attention particulière est portée à la respiration et vous découvrirez comment conduire vos mouvements de façon sûre et confortable. Chaque séance comprend un temps de relaxation. Un moment pour vous, pour aller à la rencontre de vos sensations et de votre bébé.

Vous pouvez commencer le yoga prénatal à tout moment de votre grossesse, en sachant toutefois que les bénéfices se font mieux sentir lors d'une pratique suivie. Aucune expérience en yoga n'est nécessaire et les postures s'adaptent à chacune, ainsi qu'à tout stade de la grossesse.

Je me réjouis de parcourir avec vous une partie de cet incroyable voyage qu'est la maternité.
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Horaires

  • lundi 18H15 - 19H15
  • jeudi 17H15 - 18H15 et 18H45 - 19H45​​​

Lieu

Tarifs

  • ​Cours d’essai ou en extérieur - CHF 20.-
  • Cours à l’unité - CHF 30.-​
  • Carnet de 4 cours - CHF 110.-​ (valable 6 semaines)
  • ​​​Cours privé - CHF 80.- / heure
  • Cours semi-privé - CHF 100.- / heure​​
  • A domicile : frais de déplacement facturés en sus CHF 0.70/km

Yoga postnatal

Ce cours peut être suivi dès 3 semaines après l’accouchement, jusqu’aux 6 mois de bébé, qui est le bienvenu lors de ces séances. Prendre le temps de vous étirer, respirer et vous détendre. Les exercices de respiration, ainsi que les postures visent à protéger et tonifier le corps progressivement et en douceur, selon les principes de la méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) du Dr Bernadette de Gasquet.

Le yoga postnatal se déroule sous forme de session de 4 cours (en petits groupes), afin d'avoir une continuité et une évolution dans le travail. Les cours sont axés sur vous, maman. Pendant ce moment de yoga, votre bébé pourra être confortablement installé à vos côtés ou dans certaines postures contre vous.

Ce cours est aussi l'occasion de rencontrer d'autres mamans, de prendre un moment pour soi et de se réapproprier tranquillement son corps.

Horaires

Session de 4 cours​
  • mardis 2 - 9 - 16 - 23 novembre 2021
  • 14h00 - 15H00
  • Prochaine session en janvier 2022

Lieu

Tarifs

  • Yoga postnatal, session de 4 cours - CHF 120.-

Ateliers / Evénements

Tous les ateliers peuvent être donnés en privé. N'hésitez pas à me contacter !

Yoga prénatal en duo

Dimanche 21 novembre
14H00 - 15H30
​Une séance de yoga à partager à deux...
Prendre le temps d'être là l'un pour l'autre, découvrir la pratique du yoga prénatal et les postures qui soulagent les éventuels inconforts de la grossesse. Des mouvements qui seront aussi précieux au moment du travail. Se connecter ensemble à cette vie qui s'épanouit.

Lieu

Tarifs

  • CHF 65.- par duo

Le mois d'Or

Dimanche 7 novembre
​10H30 - 12H00
​Découvrir le post partum, les besoins de la jeune maman et de son enfant, comment prendre soin de ce corps qui a donné la vie. Cet atelier se veut aussi un moment de partage et un espace pour poser vos questions. 

Tarifs

  • CHF 45.-

Yoga et accouchement

Dimanche 17 octobre
​10H00 - 12H00
Dimanche 5 décembre
​15H30 - 17H30
​​Ce temps de transmission et de pratique est là pour vous donner confiance en vos propres capacités à mettre votre enfant au monde. 

Nous parlerons des besoins de la femme en travail et pratiquerons des postures et respirations que vous pourrez adopter à ce moment-là. A cette occasion, nous reverrons les bases de la méthode APOR B de Gasquet©

Je vous proposerai également des visualisations en vue de l'accouchement et la séance se terminera en douceur par un temps de relaxation / méditation.

Tarifs

  • CHF 65.-