Yoga prénatal

En yoga prénatal, les postures, inspirées du Hatha yoga, sont adaptées à la physiologie de la femme enceinte. Elles permettent de renforcer et d’assouplir les muscles, les ligaments et les articulations. Une attention particulière est portée à la respiration et vous découvrirez comment conduire vos mouvements de façon sûre et confortable. Chaque séance comprend un temps de relaxation. Un moment pour vous, pour aller à la rencontre de vos sensations et de votre bébé.

Vous pouvez commencer le yoga prénatal à tout moment de votre grossesse, en sachant toutefois que les bénéfices se font mieux sentir lors d'une pratique suivie. Aucune expérience en yoga n'est nécessaire et les postures s'adaptent à chacune, ainsi qu'à tout stade de la grossesse.

Je me réjouis de parcourir avec vous une partie de cet incroyable voyage qu'est la maternité.
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Yoga postnatal

Ce cours peut être suivi dès 3 semaines après l’accouchement, jusqu’aux 6 mois de bébé, qui est le bienvenu lors de ces séances. Prendre le temps de vous étirer, respirer et vous détendre. Les exercices de respiration, ainsi que les postures visent à protéger et tonifier le corps progressivement et en douceur, selon les principes de la méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) du Dre Bernadette de Gasquet.

Le yoga postnatal se déroule sous forme de session de 4 cours (en petits groupes), afin d'avoir une continuité et une évolution dans le travail. Les cours sont axés sur vous, maman. Pendant ce moment de yoga, votre bébé pourra être confortablement installé à vos côtés ou dans certaines postures contre vous.

Ce cours est aussi l'occasion de rencontrer d'autres mamans, de prendre un moment pour soi et de se réapproprier tranquillement son corps.

Condensé

Ce cours a été conçu pour les mamans qui recherchent un temps pour elles et souhaitent se reconnecter profondément à leur corps.

Yoga prénatal

  • mardi  18H15 - 19H15
  • jeudi    17H45 - 18H45
  • jeudi    19H15 - 20H15
​Possibilité de participer aussi aux cours de
​Hatha yoga - Yin.

Yoga postnatal

Session de 4 cours - avec bébé
  • mardi  10H15 - 11H15
  • prochaine session :
  • 3-10-17-24 novembre 2020
Condensé 2 cours - sans bébé
  • ​vendredi 23 octobre 20H00 - 21H30 &
  • dimanche 1er novembre 10H00 - 11H30

Lieu

Tarifs

  • ​Cours d’essai - CHF 20.-
  • Cours à l’unité - CHF 30.-
  • Carnet 5 cours, valable 3 mois - CHF 140.-
  • Carnet 10 cours, valable 6 mois - CHF 260.-
  • Carnet 15 cours, valable 12 mois - CHF 375.-
  • Yoga postnatal, session de 4 cours - CHF 110.-
  • Yoga postnatal, condensé 2 cours - CHF 80.-
  • ​​​Cours privé - CHF 80.- / heure
  • Cours semi-privé - CHF 120.- / heure

Ateliers / Evénements

Yoga et accouchement

​Dimanche 15 novembre
10H00 - 11H45
​​Ce temps de transmission et de pratique est là pour vous donner confiance en vos propres capacités à mettre votre enfant au monde. 

Nous parlerons des besoins de la femme en travail et pratiquerons des postures et respirations que vous pourrez adopter à ce moment-là. A cette occasion, nous reverrons les bases de la méthode APOR B de Gasquet©

Je vous proposerai également des visualisations en vue de l'accouchement et la séance se terminera en douceur par un temps de relaxation / méditation.

Tarifs

  • CHF 45.-

Yoga prénatal en duo

Vendredi 30 octobre
​18H30 - 20H00
​Un moment de yoga à partager à deux...
Venez avec une amie, votre maman, sœur ou partenaire!

Tarifs

  • CHF 50.- par  duo