Yoga prénatal

En yoga prénatal, les postures, inspirées du Hatha yoga, sont adaptées à la physiologie de la femme enceinte. Elles permettent de renforcer et d’assouplir les muscles, les ligaments et les articulations. Une attention particulière est portée à la respiration et vous découvrirez comment conduire vos mouvements de façon sûre et confortable. Chaque séance comprend un temps de relaxation. Un moment pour vous, pour aller à la rencontre de vos sensations et de votre bébé.

Vous pouvez commencer le yoga prénatal à tout moment de votre grossesse, en sachant toutefois que les bénéfices se font mieux sentir lors d'une pratique suivie. Aucune expérience en yoga n'est nécessaire et les postures s'adaptent à chacune, ainsi qu'à tout stade de la grossesse.

Je me réjouis de parcourir avec vous une partie de cet incroyable voyage qu'est la maternité.
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Yoga postnatal

Ce cours peut être suivi dès 3 semaines après l’accouchement, jusqu’aux 6 mois de bébé, qui est le bienvenu lors de ces séances. Prendre le temps de vous étirer, respirer et vous détendre. Les exercices de respiration, ainsi que les postures visent à protéger et tonifier le corps progressivement et en douceur, selon les principes de la méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) du Dre Bernadette de Gasquet.

Le yoga postnatal se déroule sous forme de session de 4 cours (en petits groupes), afin d'avoir une continuité et une évolution dans le travail. Les cours sont axés sur vous, maman. Pendant ce moment de yoga, votre bébé pourra être confortablement installé à vos côtés ou dans certaines postures contre vous.

Ce cours est aussi l'occasion de rencontrer d'autres mamans, de prendre un moment pour soi et de se réapproprier tranquillement son corps.

Yoga prénatal

  • jeudi   18H15 - 19H15  en ligne
  • ​​lundi   18H45 - 19H45  suspendu
  • ​jeudi   18H00 - 19H00  suspendu
  • ​jeudi   19H30 - 20H30  suspendu​​
Les cours de ​Hatha yoga - Yin (doux) sont aussi parfaitement adaptés aux futures mamans.
​Cliquez ici pour voir les horaires en ligne

Tarifs

  • ​Cours d’essai - CHF 20.-
  • Cours à l’unité - CHF 30.-
  • Carnet 5 cours, valable 3 mois - CHF 140.-
  • Carnet 10 cours, valable 6 mois - CHF 260.-
  • Carnet 15 cours, valable 12 mois - CHF 375.-​
  • ​​​Cours privé - CHF 100.- / heure
  • Cours semi-privé - CHF 120.- / heure
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Yoga postnatal

Session de 4 cours
  • mardi   09H30 - 10H30  en ligne
  • prochaine session :
  • 02, 09, 16 et 23 mars
  • 04, 11, 18 et 25 mai (les mardis, à 9H45, en présentiel, si les mesures le permette)

Tarifs

  • Yoga postnatal, session de 4 cours - CHF 110.-
  • Possibilité d'utiliser vos carnets de cours

Lieu

Ateliers / Evénements

Yoga prénatal en duo

Dimanche 14 mars
​10H00 - 11H30
​Une séance de yoga à partager à deux...
Prendre le temps d'être là l'un pour l'autre, découvrir la pratique du yoga prénatal et les postures qui soulagent les éventuels inconforts de la grossesse. Des mouvements qui seront aussi précieux au moment du travail. Se connecter ensemble à cette vie qui s'épanouit.

Tarifs

  • CHF 50.- par duo

Yoga et accouchement

​Samedi 30 janvier
10H00 - 11H45
​EN LIGNE
​Dimanche 28 mars
10H00 - 11H45
​​Ce temps de transmission et de pratique est là pour vous donner confiance en vos propres capacités à mettre votre enfant au monde. 

Nous parlerons des besoins de la femme en travail et pratiquerons des postures et respirations que vous pourrez adopter à ce moment-là. A cette occasion, nous reverrons les bases de la méthode APOR B de Gasquet©

Je vous proposerai également des visualisations en vue de l'accouchement et la séance se terminera en douceur par un temps de relaxation / méditation.

Tarifs

  • CHF 50.-

Le mois d'Or

Samedi 13 février
​10H00 - 11H30
​EN LIGNE
​Découvrir le post partum, les besoins de la jeune maman et de son enfant, comment prendre soin de ce corps qui a donné la vie. Cet atelier se veut aussi un moment de partage et un espace pour poser vos questions. 

Tarifs

  • CHF 45.-