Yoga prénatalLes postures, inspirées du Hatha yoga, sont adaptées à la physiologie de la femme enceinte et aux différents maux qu'elle peut rencontrer au cours de sa grossesse. Elles permettent de renforcer et d’assouplir les muscles, les ligaments et les articulations. Une attention particulière est portée à la respiration et vous découvrirez comment conduire vos mouvements de façon sûre et confortable. Chaque séance comprend un temps de relaxation. Un moment pour vous, pour aller à la rencontre de vos sensations et de votre bébé.
Vous pouvez commencer le yoga prénatal à tout moment de votre grossesse, en sachant néanmoins que les bénéfices se font mieux sentir lors d'une pratique suivie. Aucune expérience en yoga n'est nécessaire et je vous guide, en toute sécurité, afin que les postures s'adaptent à chacune et aux différentes étapes de la grossesse. Je me réjouis de parcourir avec vous une partie de cet incroyable voyage qu'est la maternité. Les bienfaits du yoga prénatal :
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Horaire
Lieu
Tarifs
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Yoga postnatalCe cours peut être suivi dès 3 semaines après l’accouchement, jusqu’aux 6 mois environ de bébé, qui est le bienvenu. Prendre le temps de vous étirer, respirer et vous détendre. Les exercices de respiration, ainsi que les postures visent à protéger et tonifier le corps progressivement et en douceur, selon les principes de la méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) du Dr Bernadette de Gasquet.
Le yoga postnatal se déroule sous forme de session de 4 cours (en petits groupes), afin d'avoir une continuité et une évolution dans le travail. Les séances sont axées sur vous, les mamans, mais je m'adapte bien sûr au rythme et aux besoins de votre bébé. Confortablement installé à vos côtés, vous pourrez ainsi le nourrir, changer, etc, si besoin. Ce cours est aussi l'occasion de rencontrer d'autres mamans, de prendre un moment pour soi et de se réapproprier tranquillement son corps. Les bienfaits du yoga postnatal :
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Dates
Sessions de 4 cours
LieuTarif
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Ateliers / Evénements
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Yoga et accouchement
Atelier d'une durée de 2h30
Horaire :
9H30 - 12H
9H30 - 12H
Ce temps de transmission et de pratique est là pour vous donner confiance en vos propres capacités à mettre votre enfant au monde.
Nous parlerons des besoins de la femme en travail et pratiquerons des postures et respirations que vous pourrez adopter à ce moment-là. A cette occasion, nous reverrons les bases de la méthode APOR B de Gasquet©.
Je vous proposerai également des visualisations en vue de l'accouchement et la séance se terminera en douceur par un temps de relaxation / méditation.
Petite collation et thé/tisane à disposition.
Nous parlerons des besoins de la femme en travail et pratiquerons des postures et respirations que vous pourrez adopter à ce moment-là. A cette occasion, nous reverrons les bases de la méthode APOR B de Gasquet©.
Je vous proposerai également des visualisations en vue de l'accouchement et la séance se terminera en douceur par un temps de relaxation / méditation.
Petite collation et thé/tisane à disposition.
Lieu
Tarif
- CHF 90.-
Yoga "Fin de grossesse"
Avec cette séance spéciale "Fin de grossesse", idéale à partir de 37 semaines, je vous invite à profiter de ce temps suspendu. La mobilité, notamment du bassin, la respiration et la détente sont de précieux outils en vue de la naissance à venir.
La fin de grossesse est aussi le moment idéal pour se projeter dans le post-partum. Cet atelier a été créé pour répondre aux besoins des mamans, qui relevaient le manque d'informations concernant cette période. En effet, les premières semaines après l'accouchement sont d'une importance clé dans la suite de votre vie de femme. Pour prendre soin de vous, il existe quelques précautions simples et des aides utiles à connaître. Je vous présenterai également une respiration et 2 postures pour votre post-partum, accompagnées d'un support pour pouvoir les refaire tranquillement chez vous.
Nous terminerons en douceur avec la relaxation.
La fin de grossesse est aussi le moment idéal pour se projeter dans le post-partum. Cet atelier a été créé pour répondre aux besoins des mamans, qui relevaient le manque d'informations concernant cette période. En effet, les premières semaines après l'accouchement sont d'une importance clé dans la suite de votre vie de femme. Pour prendre soin de vous, il existe quelques précautions simples et des aides utiles à connaître. Je vous présenterai également une respiration et 2 postures pour votre post-partum, accompagnées d'un support pour pouvoir les refaire tranquillement chez vous.
Nous terminerons en douceur avec la relaxation.
Lieu
Tarif
- CHF 45.-
