Yoga prénatal
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En yoga prénatal, les postures, inspirées du Hatha yoga, sont adaptées à la physiologie de la femme enceinte. Elles permettent de renforcer et d’assouplir les muscles, les ligaments et les articulations. Une attention particulière est portée à la respiration et vous découvrirez comment conduire vos mouvements de façon sûre et confortable. Chaque séance comprend un temps de relaxation. Un moment pour vous, pour aller à la rencontre de vos sensations et de votre bébé.
Vous pouvez commencer le yoga prénatal à tout moment de votre grossesse, en sachant toutefois que les bénéfices se font mieux sentir lors d'une pratique suivie. Aucune expérience en yoga n'est nécessaire et les postures s'adaptent à chacune, ainsi qu'à tout stade de la grossesse. Je me réjouis de parcourir avec vous une partie de cet incroyable voyage qu'est la maternité. Yoga postnatalIl se pratique dès les semaines qui suivent l’accouchement jusqu’aux 6 mois environ de bébé, qui est le bienvenu lors de ces séances. Prendre le temps de vous étirer, respirer et vous détendre. Les exercices de respiration, ainsi que les postures visent à protéger et tonifier le corps progressivement et en douceur, selon les principes de la méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) du Dre Bernadette de Gasquet.
Le yoga postnatal se déroule sous forme de session de 4 cours (en petits groupes), afin d'avoir une continuité et une évolution dans le travail. Les cours sont axés sur vous, maman. Pendant ce moment de yoga, votre bébé pourra être confortablement installé à vos côtés ou dans certaines postures contre vous. Ce cours est aussi l'occasion de rencontrer d'autres mamans, de prendre du temps pour soi, après le tourbillon de la naissance et de se réapproprier tranquillement son corps. |
Yoga prénatal
Yoga postnatal
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